Меню
Назад » »


Топ-15 продуктов для сияющей кожи



Чтобы кожа выглядела свежей и сияющей даже без косметики, надо обеспечивать ее питательными веществами. И необходимо знать, какие продукты помогут сохранить красоту и молодость.
 
Главное условие для сияния кожи – это ее увлажнение. В день следует выпивать от 2 л обычной воды.

Зеленый чай богат антиоксидантами и благотворно действует на капилляры. Регулярное употребление напитка выравнивает тон лица, делает менее заметной сосудистую сетку и "синячки" под глазами. В чае имеются дубильные вещества, что обеспечивает легкий лифтинг-эффект.

Льняное масло богато полинасыщенными жирами и полезными кислотами, отвечающими за упругость кожи.

Масло оливы обязательно должно быть на столе. Оно ценится за высокое содержание минералов и жирорастворимых витаминов.

Масло подсолнечника содержит рекордное количество витамина Е, не стоит относиться к нему пренебрежительно.

Морская капуста в меню хотя бы раз в неделю восполнит дефицит редких микроэлементов.

Морепродукты также очень полезны для поддержания женских чар. В них содержатся цинк и железо. Для кожи цинк важен тем, что устраняет излишнюю жирность и не дает появляться прыщам. Железо участвует в процессе питания тканей кислородом.

Красное мясо является источником аминокислот, незаменимых для регенерации клеток кожи. 

Рыба содержит Омега-3, жирную кислоту, обеспечивающую водно-жировой баланс клеток и эластичность кожи.

Орехи имеют в составе полинасыщенные жиры, а также витамины А, Е и группы В. Эти элементы важны для нормализации обменных процессов в тканях. 

Авокадо – еще один продукт, где в избытке присутствуют полезные жиры. Здесь важнейшим компонентом является олеиновая кислота. Она препятствует образованию морщин, стимулируя синтез коллагеновых волокон.

Отруби состоят из грубых пищевых волокон, которые усиливают перистальтику кишечника, чистят его от шлаков и токсинов. Отлаженная работа кишечника обеспечит чистоту и здоровый румянец коже.

Овощи – кладезь витаминов и минеральных веществ, которые обязательны не только для кожи, но и для здоровья всего организма. Как и отруби, они являются источником клетчатки.

Цитрусовые за счет высокого содержания витамина С помогают поддержать прочность сосудов и тонус кожи.

Острые и пряные специи улучшают обмен веществ и обогащают пищу редкими составляющими, такими как магний и витамин К. 

Для сохранения красоты работает целая индустрия, но, если женщина желает оставаться привлекательной, необходимо начать с грамотного плана питания. Забота о коже изнутри и снаружи подарит ей сияющий и ухоженный вид.


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar