Меню
Назад » »


Как повысить самооценку

 
Как правило, людей с завышенной самооценкой все всегда устраивает, они довольны собой и стараются брать от жизни все. Но у кого самооценка занижена - задаются вопросом: как ее повысить? - ищут советы и прислушиваются к рекомендациям психологов.

1. Проанализируйте свое прошлое

Самооценка человека закладывается в детстве, под влиянием окружения: атмосферы в семье, от родительской похвалы и наказаний, от взаимоотношений со сверстниками. Для того чтобы разобраться откуда пускаются корни ваших проблем, целесообразно проделать несложное упражнение.
Возьмите лист бумаги и запишите слова родственников, которые вам больше всего запомнились в жизни. К примеру, «ты безответственная, на тебя нельзя положиться». И рядом антипод – «я ответственная и исполнительная», «ты злая и грубая» - «я добрая и ласковая». Подобным образом вы переигрываете ситуацию в свою пользу. После того как список с негативными утверждениями готов, возьмите его, порвите и сожгите. А позитивные выражения повторяйте ежедневно перед зеркалом, постепенно вы станете замечать изменения в положительную сторону.
Данное упражнение помогает сломать стереотипы, которые вам навязали когда-то в детстве родители, бабушки, дедушки, повторяя какие вы «никчемные, бездарные и безответственные». Для того чтобы в свою жизнь впустить что-то новое, нужно разрушить старое.
Чтобы повысить самооценку, необходимо определить свои слабые и сильные стороны. И объективно оценить себя вам поможет еще одно простое упражнение.
Разделите лист бумаги на две части, в один столбик напишите все свои недостатки, а в другой - достоинства. Например, такие качества, как дружелюбие, общительность, ответственность. Недостатки – стеснительность, застенчивость, конфликтность, завистливость и т.д.
Список старайтесь излагать более точно и четко. Если вы пишите что вы добрая, аргументируйте, в чем именно проявляется ваша доброта. Если к своим недостаткам вы отнесли стеснительность, опишите детально ситуации, в которых вы ощущаете себя неуверенно.

2. Примите себя такой, какая вы есть

Довольно часто приходится сталкиваться с проблемой женской неуверенности. Молоденькие девушки придираются к своей внешности, фигуре, и им кажется, что они слишком далеки от идеала.… От какого идеала? И из чего, собственно, возникает проблема?
Проблема в том, что обществом и СМИ диктуются свои нормы женской красоты, привлекательности, сексуальности. Опытные стилисты и программисты могут при помощи современных технологий создать весьма «идеальный» и далекий образ, который трудно отыскать в реальной жизни.
И вот тут появляются комплексы: «Я не такая как она», «У меня лишние килограммы» и т.д. От таких негативных мыслей необходимо избавляться. В данном случае вам помогут аффирмации – позитивные высказывания в свой адрес. Они помогут вам принять и полюбить себя. «Я совершенна», «Я довольна своей естественной красотой», «Я достойна любви».

3. Прислушайтесь к рекомендациям психологов.

Не всегда человеку самостоятельно удается перебороть внутриличностный конфликт, в данной проблеме вам помогут психологические тренинги личностного роста, которые направлены на самопознание личности. Групповые тренинги позволяют увидеть, каким образом люди воспринимают и оценивают друг друга. Вы узнаете, что влияет на формирование первого впечатления, научитесь воспринимать чужую точку зрения и адекватно на нее реагировать.

4. Пересмотрите свое окружение

Человек с заниженной самооценкой – добыча для тех, кто привык самоутверждаться за счет других. Мужчина, ехидно проговаривающий: «Что ты будешь без меня делать, кому ты еще нужна кроме меня», льстивые возгласы подруги: «Да, сложно тебе в жизни придется с твоим характером». Эти люди достаточно хорошо осознают, что играют на чувствах других, преследуя либо эмоциональную, либо материальную выгоду. Задумайтесь, зачем вам нужны эти люди? Что они для вас значат в жизни? И стоит ли тратить свое драгоценное время на общение с ними?!
Успешному и уверенному в себе человеку они не нужны!

5. Найдите себе увлечение, занимайтесь самообразованием, читайте, расширяйте свой кругозор.

Работа над собой придаст сил, уверенности, вы сможете разглядеть в себе те грани своей личности, которые были глубоко скрыты в вашем подсознании.


Никто не решился оставить свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar